brzuch nie

[...] nie do końca wychodzi ;-) 1-4 serie 20 x c.c. Podnoszenie pośladków leżąc na podłodze sztanga trochę za duży ciężar na koncówce 1-4 seria 60 kg x 10 Unoszenie nóg leżąc na brzuch w opadzie 20 x c.c. Brzuch Nożyce leżąc 30 x 3 serie 29 x 2 serie Opuszczanie nóg 1 kg 4 serie x 10 Podnoszenie ugiętych nóg wisząc x20 x19 x19 x14 bieżnia 9 km 55 [...]

[...] sr. HR=135bpm powiedzm na obejrzenie wiadomosci *nastepnie HIIT 20 min, max.HR=171bpm, podnioslam HR do przynajmniej 169bpm w 6 interwalach. I znow zoladkiem szarpalo *brzuch Dzien 3- wytrzymalosc silowa Clean (zarzuty ze sztangielkami po 10kg) & sit ups na lawce skosnej (10 clean -50 sit ups, 8-40, 6-30, 4-20, 2-10). Straszne to [...]

Czy takie ćwiczenia aby na pewno pomogą zmniejszyć brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=LarP-1W6zvk Nie ćwiczenia pomogą Ci zmniejszyć brzuch tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność aerobowa/interwały. Ćwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mięśnie, nie ma takiej możliwości, aby spalać tkanke tłuszczową z wybranej części ciała.

co Ty cwiczysz na ten brzuch ze tak Ci on trening wydluza ? przeciez to wystarczy kilka minut na niego poswiecic Tzn nie sam brzuch wydłuża ale suma z plecami lub nogami i się zbiera., rozgrzewka + plecy lub + nogi i rozciaganie po srednio mi wychodzi 1h,20 min + brzuch robie abs workout lvl2 + unoszenei nóg wiszac 3x12 + 3x12 na kazda [...]

30.12-01.01.17 - Treningowy 30.12 - posladki + dwuglowe + cardio 31.12. - plecy + barki + cardio 01.01.17 - brzuch + cardio Oczywiscie sylwester i nowy rok spedzone na silowni :-)) 02.01.2017- nie treningowy 03.01.2017 - Treningowy posladki + dwuglowe + cardio W koncu doczekalam sie na ten cudowny dzien i wizyte u mojej fizjo :-)) ;-D Jakis [...]

[...] żołnierskie 25kg x12, 25kg x10, 30kg x7 Wyciskanie francuskie 17kg x16, 22kg x10 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 20kg x14 Wznosy nóg na drążku x15, x10, x9 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 DZIEŃ 39 - CZWARTEK Cały dzień miałem lenia i... konkretne zakwasy na całym ciele, szczególnie na plecach i klacie :-) Dieta [...]

[...] żołnierskie 25kg x12, 25kg x10, 30kg x8 Wyciskanie francuskie 17kg x16, 22kg x11 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 25kg x10 Wznosy nóg na drążku x15, x10, x13 Spięcia brzucha leżąc 2,5kg x25, 2,5kg x25, 2,5kg x25 Pytania które nadal są aktualne: 1. Nadal mam problem z wzdęciami, dokładnie są one po posiłku 2 i 3. Co może być nie tak? Złe [...]

[...] plyo pompki 5x5 pompki na poręczach 3xmax podciąganie podchwytem przy biurku 3xmax wtorek: podrzut 3x3 push pres 3x5 MC 5x5 (albo RDL co sądzicie?) _____ wiosłowanie 4x6 brzuch siłowo piątek: rwanie ze zwisu 3x3 przysiad 5x5 przysiad bułgarski 3x8 ______ ściąganie drążka 4x6 wyciskanie na barki 4x6-8 brzuch siłowo sobota: wyciskanie na klatke [...]

[...] ciąży, bo dieta tez pozostawiała wtedy wiele do życzenia. Przeraziło mnie wtedy liczenie kalorii, a okazało sie, że to wcale nie takie straszne :-) Minusy: Nie pozbyłam się brzucha i boczków. Mam wrażenie, że to jak walka z wiatrakami. Jednak jak wrócę bedę gotowa na ostateczne starcie z nimi. Może w końcu się uda i nie będę się wstydziła latem [...]

[...] wyyebiscie. NIE PATRZ NA WAGE! Taka moja wskazówka. bialko to tylko zwierzece? Głównie zwierzęce. Roślinnego spozywam mało. Głównie z warzyw, owoców i ryżu. p.s robisz brzuch? A myślałem że to widać hehe Chciałbym napisać że tylko robie, ale.... ja katuje brzuch Ok 2 razy w tyg, czasem 3. Sesje z brzuchem dziele na te, na których robie [...]

[...] 2.PP 5x5 5x35kg 5x46kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x5kg 5x7kg 5x8kg 5x10kg 5x12kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x57kg 8x62kg 8x67,5kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka trening dobry MC lżej niz ostatnio ale za to pp cięzej micha z dzis: 5g mono 1.4jajka+80g owsa+jogo+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi z [...]

[...] miałem dłuzej pojezdzic na rowerku ale kumpel do mnie przyszedł wiec zmuszony byłem przerwac i wyszło tylko 25min ale nie był długo i jak odszedł to do*ebałem jeszcze brzuch, bo w sumie w tamtym tygodniu go tylko raz cwiczyłem micha: -30g białka 1.30g białka+60g owsa+30g rodzynek+kakao,mleko 2.60g makaronu durum+200g piersi+sałatka 25MIN [...]

dzis dzien nie treningowy ale pozło 35min rowerka + BRZUCH 1.4jajka+100g owsa+melko,cynamon+pomidor AERO+BRZUCH -30g białka+30g rodzynek 2.100g makaronu durum+udko z kurczaka 3.ok 200g swiniaka+oliwa+pekinska 4.50g owsa+4jajka+kokos+pekinska 5.4jajka+oliwa+pekinska 6/twaróg+oliwa

[...] kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x40, 12x50, 10x60, 8x70, fajnie wchodziło. [...]

[...] bo jednak powiedzmy 2400 kcal na 6 to 400 kalori, a na 3 to 800. Brzuch mi mielił z rana, problemy z robieniem śniadania, posiłku do szkoły. Teraz to już nie problem. Owszem brzuch jest napełniony jedzeniem, ale jeśli je się powoli to nie ma problemów żadnych. I jeszcze pytanie (pytania), planuje wstępną redukcję przez 60 dni. Kilka spraw co [...]

Jedna rzecz ktora w tym temacie mi sie nie podoba, to to ze pisze iz a6w nic nie daje i ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone. Jezeli nie ma ktos masy miesni brzucha to nie ma sie co do tego zabierac, ale jezeli ktos mase posiada i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Bez sensu jest pisanie ze to nic nie daje. Bo Tobie akurat nie [...]

[...] jak zadziała Xpand 2 x dziennie dobra teraz weekend trzeba odpoczywać w niedziele cały dzień w Madrycie bierzmowanie...aha i muszę jeszcze sie pochwalić ze kratkę czuje na brzuchu masakrycznie jeszcze trochę i wyjdzie Cell Pump pusty dodałem ketchupu dla smaku gotowanie/smażenie przed i po siłowni dzięki chłopaki za dobre słowa ale dzisiejszy [...]

[...] x 1,1 Trzymanie sztangi 135kg x 1///20sec Poręczę 6 x 5kg///6 x 10kg///6 x 15kg---FILMIK--- no wiec tak wieczorem nie moglem zasnąć bo sie najadłem jak świnia i miałem pełny brzuch i wogole.. no ale jakoś zasnelem wstałem o 10 no i zabrałem sie za gotowanie bo było sie wczoraj na zakupach to sie kupiło trochę rzeczy...potem jak zwykle na siłownie [...]

Tydzień 1 Trening 2 Nogi,brzuch Jak zwykle przed treningiem zrobiłem brzuch dzis zrobiłem 4 cwiczenia Unoszenie nóg,na maszynie nie wiem jak to sie nazywa, takie cos gdzie unosisz nogi do góry a brzuch sciagasz w dół jednoczesnie, potem cwiczenie na boczki i zwykłe spinanie brzucha na skońsnej ławeczce Przysiady-40kgx8,55x8,60x8,65x8,70x8- [...]

Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]